La centration et la congruence internesont des états ressources fondamentaux et très utiles au travail. La centrationpermet de trouver, ou retrouver, son calme lorsque l’on ne veut pas se laissersubmerger par ses émotions.
Dans le stage qu’elle anime pour GERESO« L’intelligence émotionnelle – Développer sa confiance en soi »,Sylviane RETUERTA, consultante en management et développement personnel proposeun grand nombre d’exercices pratiques destinés à progresser dans la gestion deses émotions.
Voici un exercice simple pour vous aider à atteindre cet objectif :
1
Identifiez et associez-vous à uncontexte difficile, lorsqu’il vous est peu aisé de rester centré et plein deressources
2
Sortez de l’expérience et entrez dansun état interne où vous êtes aligné, détendu et centré
3
Lorsque cet état est atteint, demandezà un partenaire de vous tirer légèrement, de vous pousser physiquement danstoutes les directions, à partir des épaules, des bras, du côté pendant que vousdemeurez concentré sur votre centre et votre équilibre intérieur et extérieur.
4
Puis, en restant dans cet état decentration, retournez dans l’état du « 1 », soit dans le contexte difficile etremarquez comment votre expérience s’est modifiée.
5
Que remarquez-vous lorsque vous restezcentré et pleins de ressources pour aborder une situation difficile ?